Wonja fra Chapter Sognsvann

Jeg heter Wonja Pettersen og er ildsjel i chapter Sognsvann. Det har jeg vært i 5,5 år. 

Etter nesten 40 år som barnehagestyrer, med mye ansvar for barn og ansatte, er det godt å  være AFP-pensjonist.

Nå bruker jeg mye av fritiden min på TjukkasGjengen. 

Høsten 2018 fikk jeg dette opp på Facebook: «Landstreff med TjukkasGjengen i Sarpsborg, 14.-16. september.»

Jeg kjente ingen, men meldte meg på og møtte mange hyggelige mennesker. Det var en kjempefin helg og jeg ble veldig inspirert. Jeg tenkte at dette var midt i blinken. TjukkasGjengen er gratis, sosialt, gøy og for alle. Et enkelt konsept. Jeg ønsket meg turvenner og jeg syntes ikke at det var så gøy å gå tur alene. Chapteret i nærheten av der jeg bor i Oslo, lå nede. (Chapter Sognsvann.) Jeg ønsket å restarte dette chapteret. 

Ni dager etter landstreffet, 25. september 2018 var det en artikkel i Nordre Aker Budstikke, hvor folk ble invitert med på tur. Torsdag 27. september 2018 ble chapter Sognsvann restartet.

Nå cirka 5 år senere kan vi se tilbake på flotte og aktive år med turer hver eneste torsdag kl. 18 rundt Sognsvann. 

Vi har hatt en pandemitid med mange restriksjoner og regler. Det er sommer og høytider. Men chapter Sognsvann tar aldri ferier. Vi går turer hver eneste uke. Det året julaften og nyttårsaften var på torsdager, -da gikk vi turer onsdager!

Gjennomsnittlig møter det opp 10 hver uke. Noen har fått mye venner, og noen har blitt ekstra gode venner. 

Vi har fått besøk av mange ulike aviser. Synnøve Svabø og Annette Groth fra NRK har hatt innlegg om oss på radioen. Det er inspirerende!

Vi har god kontakt med bydel Nordre Aker og vi samarbeider med Frisklivssentralen, Recoverysenteret og Rask Psykisk Helsehjelp. Bydelen har støttet oss økonomisk. 

Tidligere bydelsutvalgsleder, Bente M.Larsen har møtt opp flere ganger, støttet oss og holdt inspirerende taler til oss. 

Et annet høydepunkt var besøk av tidligere ordfører i Oslo: Marianne Borgen. Hun overrasket meg i desember 2020 med å gi meg en av Oslo Kommunes Hverdagsheltpriser. Det gjorde meg glad, stolt og rørt. 

I september 2023 kunne vi feire 5 årsjubileum med stor feiring ute ved Sognsvann. Frisklivssentralen arrangerte dans og aktiviteter. En fotballtrikser og en visesanger underholdt. Det ble en fantastisk flott feiring med trekning av gevinster og servering til slutt. 

Vi har vært aktive på ulike arrangementer i bydelen og med stands på Frivillighetskonferanse i Oslo. 

Eldbjørg Rødsand og Christina Thanger er reserveildsjeler. Det er alltid godt å være flere som kan dele på ansvaret. Takk til dere! 

Hver torsdag kl. 18 møtes vi ved bommen, Sognsvann, Vi ønsker velkommen, teller opp og tar bilde til Facebooksiden vår. Vi ønsker å inkludere alle og ingen skal gå alene hvis de ikke ønsker det selv. Vi tilpasser farten og støtter hverandre. Noen klarer ikke å gå så raskt og da er det noen som går sammen med dem. 

Vi har hatt sosiale treff og inspirasjonssamlinger med foredrag. Én gang i året plukker vi søppel rundt Sognsvann. 

TjukkasGjengen er et flott lavterskeltilbud. Det betyr mye for mange. 

Å gå turer sammen med andre er godt for både psykisk og fysisk helse. Hippokrates sa:»Å gå tur er menneskers beste medisin»

Hadde det ikke vært for at folk møter opp, hadde det ikke vært noen TjukkasGjeng. Takk til alle som kommer – og går! 

Det er forutsigbart – det er ikke noe å lure på. Det er bare å møte opp hver torsdag kl 18 ved bommen, Sognsvann. Der kommer det alltid noen som vil gå tur. 

I 2018 ønsket jeg meg turvenner. 

Ja, det fikk jeg. Og jeg har fått mange! 

EO

Hva gjør en Tjukkastur med deg ?

I dag har vi brukt kunstig intelligens for å finne ut av hva en Tjukkastur gjør med deg, svaret kommer her.

En gåtur har en rekke positive effekter på kroppen, både umiddelbart og på sikt. Her er noen av de viktigste:

Umiddelbare effekter:

  • Regulering av blodsukker, kolesterol og blodtrykk: Fysisk aktivitet bidrar til å stabilisere disse viktige parametrene.
  • Økt forbrenning: Forbrenningen fortsetter å være høyere i timene etter gåturen.
  • Beroligende effekt: Fysisk aktivitet fører til utskillelse av hormoner som kan gi en beroligende effekt.
  • Bedre kognitive funksjoner: Gåturer kan forbedre konsentrasjon, hukommelse og læring.

Langsiktige effekter:

  • Forebygger beinskjørhet: Gåturer styrker beinbygningen og reduserer risikoen for beinskjørhet.
  • Økt blodtilførsel til hjernen: Dette kan føre til bedre humør og redusert risiko for demens.
  • Reduserer angst og depresjon: Fysisk aktivitet er et effektivt verktøy for å håndtere mentale utfordringer.
  • Styrker muskulaturen: Gåturer styrker benmuskulaturen og kan bidra til bedre balanse.
  • Bedrer kondisjonen: Regelmessig gåing kan øke kondisjon og utholdenhet.
  • Positiv effekt på hjernehelsen: Fysisk aktivitet kan bidra til å beskytte hjernen mot aldring og sykdom.
  • Økt overskudd: Gåturer kan gi mer energi og overskudd i hverdagen.

I tillegg til de fysiske effektene, kan gåturer også gi en rekke mentale og emosjonelle fordeler. De kan gi stressreduksjon, forbedret humør, økt selvtillit og bedre søvnkvalitet.

Gåturer er en enkel og tilgjengelig form for aktivitet som passer for alle, uansett alder, kondisjon eller funksjonsnivå. Det er en flott måte å ta vare på sin egen helse og velvære på.

Her er noen tips for å få mest mulig ut av gåturene dine:

  • Finn en rute du liker og som passer til ditt kondisjonsnivå.
  • Gå i et tempo som føles behagelig, men som også utfordrer deg litt.
  • Bruk komfortable sko og klær.
  • Ta med deg vann og en sunn snacks hvis du skal gå lenge.
  • Gå sammen med Tjukkasgjengen, en venn eller familiemedlem for å gjøre det mer sosialt.
  • Lytt til musikk eller en podcast mens du går.
  • Nyt naturen og omgivelsene dine.

Husk at selv en Tjukkastur er bedre enn ingen gåtur!

EO

Fra syd til nord – fra varme til kulde

Når man er Tjukkas og tar en etterlengtet ferie på Gran Canaria, MÅ man bare besøke de 2 flotte Tjukkasgjengene som som holder til på øya. Chapter Puerto Rico og Chapter Arguineguin.

Jeg avtalte med de energiske ildsjelene i Puerto Rico, Roger – Terje og Arnfinn om å spise lunch med gjengen på Restaurant Center på Puerto Rico Centeret.

Denne dagen ankom det 45 tjukkasen fra sin tirsdagstur, svette og sultne.

En stor en fin Tjukkasgjeng.

Når Tjukkasene var vel forsynt kom ildsjel Arnfinn rundt og delte ut gratis lodd. Han lodder ut noen poser med lakrisbåter etter hver tur, som faller i god jord hos vinnerne.

Undertegnede hadde med et Tjukkas T shirt som Arnfinn også loddet ut denne dagen. Her ser vi Arnfinn og den glade vinner.

I Roger`s fravær var Terje leder for gjengen.

Jeg hadde avtalt med mitt reisefølge at jeg kom «hjem» etter lunch, men med en pratsom og sosial gjeng som dette, måtte refleksbrikka på i mørket, før jeg kom «hjem»

Fra Facebook

Tjukkasene reagerte resolut, når de så at en person ble ranet på åpen gate. Jeg er stolte av dere.

Jeg var i kontakt med ildsjelen som har overtatt etter Erna å lede Chapter Arguineguin, Dan Olav. Han har overtatt stafettpinnen på en fantastisk god måte. Da jeg for tiden ikke er av den mest gangbare, avtalte jeg også her å treffe dem på sitt stamsted til lunch – Restaurant Rosa på Ancora Centeret i Arguineguin.

Hele 60 Tjukkaser var ute å gikk Tjukkastur i solen

Det er ikke noe tvil om at det sosiale er i høyseter for ferierende og fastboende i Arguineguin

Av Dan Olav som også er en habil hekler og strikker fikk jeg en flott gave – drikkeflaskeholder

Så fra sør til nord – fra varme til kulde – TROMSØ

Da jeg skulle på en snartur til Tromsø, kontaktet jeg vårt nye styremedlem Anni Skogman.

Hun har bostedsadresse i Tromsø – så da hun kom inn i styret så hun det som sin jobb å vekke Chapter Tromsø opp av flere års dvale

Det første hun gjorde var å kontakte sine venner på Sommarøya – Kari og Thor Gunnar. På kort tid har de fått ut en stor gruppe på Tjukkasturer, i alder fra 8 år til 91 år. Denne avdelingen av Chapter Tromsø går under navnet – Yttersia. Vår organisasjonssekretær Frank Skjærbekk, dro til Tromsø og Sommerøya og fortale Tjukkashistorien fra A til Å. Dette har resultert i at Chapter Tromsø nå har i tillegg til Sommarøya, fått 4 avdelinger til – Kroken – Hamna – Berg og Øya / Dalen.

Jeg fikk tid til å få hilse på Lill-Heidi som har tatt rollen som ildsjel i Øya / Dalen og fikk sendt den blide og humørfyldte gjengen ut på sin tirsdagtur.

Det gleder meg som Daglig leder å se all aktiviteten vi har i chaptere i nord og sør.          (Og resten av Tjukkasverden)

EO