Litt trim er bra – 20 minutter gjør stor forskjell

2Forskere fra Norges idrettshøgskole og Universitetet i Cambridge har funnet at dobbelt så mange dødsfall kan komme av fysisk inaktivitet som av fedme.

1Litt trim er bra – 20 minutter gjør stor forskjell

Ulf Ekelund er professor ved Norges idrettshøgskole og ledet studien.

– Budskapet er enkelt. Selv en liten andel fysisk aktivitet hver dag kan ha betydelige helsefordeler for inaktive personer. Selv om vi fant at 20 minutter hver dag gjør en stor forskjell, anbefaler vi mer fysisk aktivitet enn dette. Mosjon har mange beviste helsegevinster og burde være en viktig del av våre dagligliv, sier han.

– Litt aktivitet er bra, og mer er bedre. Mange setter likhetstegn mellom fysisk aktivitet og trening. Forskning viser imidlertid at det ikke er nødvendig med blodslit for å få helsegevinst. Om lag tretti daglige minutter er nok. Er du litt andpusten og litt varm på ryggen, teller det som fysisk aktivitet. Med mer intensive økter trenger du færre og kortere doser, sier han.

Snikmosjon hjelper også

Men også de som ikke trener så de får blodsmak i munnen, vil oppleve effekt.

– «Snikmosjon» har positive effekter: Lett aktivitet, en beinstrekk, å stå, gå og det gjøre små bevegelser, gir et høyere daglig energiforbruk sammenlignet med å sitte helt stille. Denne typen «snikmosjon» har positive effekter på energibalansen i kroppen. Små grep i hverdagen kan være nok for mange. Det er lettere å lykkes hvis aktiviteten er lystbetont, og blir en naturlig del av de daglige rutinene, fastslår avdelingsdirektøren.

God tur! Og husk – Er det ikke en Tjukkasgjeng der du bor så ta kontakt med oss!

Mail: tjukkasgjengen@gmail.com

3

Ha en innholdsrik, glad dag.

Med Tjukkashilsen

Frank Skjærbekk

Kilde: Helsenorge.no

Vil du lese mer så finner du hele stykket her:

http://www.aftenposten.no/helse/Det-er-farligere-a-vare-lat-enn-fet-7860732.html

Legg igjen en kommentar

Fyll inn i feltene under, eller klikk på et ikon for å logge inn:

WordPress.com-logo

Du kommenterer med bruk av din WordPress.com konto. Logg ut /  Endre )

Google-bilde

Du kommenterer med bruk av din Google konto. Logg ut /  Endre )

Twitter-bilde

Du kommenterer med bruk av din Twitter konto. Logg ut /  Endre )

Facebookbilde

Du kommenterer med bruk av din Facebook konto. Logg ut /  Endre )

Kobler til %s

Dette nettstedet bruker Akismet for å redusere spam. Lær hvordan dine kommentardata behandles..